na mase

no jade na mase i mi sie przyda duzo tłuszczyku ...

Poczytaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html na mase niezbędna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Napisz o co Ci dolkadnie chodzi. Cwiczysz na mase, sile?

dodam jescze że mam dietę na masę czy on będzie pasować??

kolego bialko jest to tylko uzupelnienie diety i powinno byc stosowane wtedy gdy posilek nie dostarcza ci potrzebnych skladników...chyba ze nie masz diety kreatyna to jest suplement na mase i sile który powinienes wziąc po jakims pól roku moze wiecej przygody z silownią

Ktoś Ci głupot nagadał, otręby może i są dobre ale nie za dużo bo zawierają sporo błonnika i moze dojść do zaparć, poczytaj dział odżywianie. Dobre na masę sa zbilansowane posiłki.

dieta z gainerem bez treningu to raczej na masę tłuszczową a kreatyna aż taka niezbędna nie jest

Nie wiem od ilu lat, ale myśle, że conajmniej od czasu kiedy mamy demokracje. Na mase to jest trening i dieta z dodatnim bilansem.

ułóż diete na mase. zrób FBW. lub Splita. i daj do sprawdzenia

mi nauczyciel od wf-u powiedział że skakanke uzywa się np po ćwiczniech na masę mieści (przypadku nóg) żeby nie stracić "dynamiki" w nogach :)

ale napisz ile masz tego Kre-Alkalynu ile tej d-ribosy D-Ribose nie potrzebnie kupiłeś ale jak już masz to coś koo 2-4 gram do każdej Porcji Kreatyny jak masz jej mało to to wal tylko w dni treningowe np 4 gramy przed Treningiem i 4 gramy po treningu Carbo dodajesz 50 gramów rozpuszczonych w 200 ml wody razem z kreatyna tylko po treningu Pewnie [...]

zabisko MIT! Cwicz tak jak na mase 3 razy w tyg. Dodaj do tego aeroby w dni treningowe i HIIT w nietreningowe i bedzie git W treningowe tych aerobow nie za duzo Nie zapomnij zrobic korekte w diecie Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-12 20:21:45

hst jest treningiem na masę i taka też musi być dieta Nie ma jakiejś specjalnej diety do hst. Taki rozkład procentowy jak podałeś wydaje mi się poprawny

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/, klatka napewno wyciskania, barki tez wyciskanie, plecy wiosłowanie i drązek,nogi przysiady, biceps uginanie rąk ze sztangą,triceps jakies francuzkie,przedramie uginanie nadgarstka...to są tylko te podstawowe cwiczenia na mase reszte masz w tym atlasie i ładnie są tam opisane,miłego czytania

na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Mass Up to odżywka uzupełniająca dietę dział odżywianie - tam czytaj tematy podwieszone

jak na mase to trening cykliczny grupa III

Jeśli kretkę bierzesz pierwszy razto jest to jak najbardziej dobry zestaw na masę. Ja dorzuciłbym do tego jeszcze zma..

rodzynek nieznosze bo kojarzą mi sie z bubkami...ale one nie są potrzebne wcale:] to co napisałeś rothen to ja WIEM! chodzi mi gdzie moge taka diete znalezc z bilasnem kalorycznym 0 bo w dicie redukcyjna inne jest zapotrzebowanie BTW niz w diecie na mase

rodzynek nieznosze bo kojarzą mi sie z bubkami...ale one nie są potrzebne wcale:] to co napisałeś rothen to ja WIEM! chodzi mi gdzie moge taka diete znalezc z bilasnem kalorycznym 0 bo w dicie redukcyjna inne jest zapotrzebowanie BTW niz w diecie na mase

A jakie najlepsze były by ćwiczenia na mase lub sile (albo to i to jak da rade xd)? nie mam sprzętu itp. wiek 15 cwicze prawie rok.